¿Qué merendamos hoy? I

Entre la comida y la cena, hay un momento de apetito, que podríamos devorar todo lo que hay en el frigorífico, si no queremos engordar ni ponernos malos/as entre otras cosas, lo mejor es intentar tener la merienda pensada. ¿Pero que me vendrá bien comer?

Hoy que tengo tanta hambre me puede venir estupendo tomar un pequeño bocadillo de pavo y una pieza de fruta.

La fruta preferiblemente entera o pelada, ya que si hiciésemos zumo, perdería parte de sus propiedades y aumentaría la propia glucosa que lleva, elige mejor entre las frutas que están de temporada, ahora mismo (noviembre) contamos por ejemplo con manzana o pera entre otras.

Y con la variedad de panes que hay, podríamos probar hoy con un pan de cereales.

La propuesta completa es la siguiente:

- Elige un pan (el que más te guste) a nosotros/as hoy nos apetece de cereales.

- Si te parece muy seco añádele una fina capa de queso crema o un par de rebanadas de tomate natural.

- Añade dos lonchas de pavo (es la merienda no hagas un bocadillo gigante ni muy cargado, que en un rato cenamos).

- Elige una pieza de fruta y a disfrutar de la merienda.

No te olvides de beber agua, la hidratación es fundamental.